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피하 지방은 단순히 피부 아래 쌓여 겉으로 보이는 살이지만, 내장 지방은 장기 사이사이에 끼어 염증 물질을 직접 분비합니다. 이는 인슐린 저항성을 높여 당뇨, 고혈압, 이상지질혈증 등 대사 증후군의 직접적인 원인이 됩니다. 혈관 건강을 악화시키고 심혈관 질환 위험을 높이기 때문에, 체중계 숫자보다 허리둘레를 줄이는 것이 건강 관리에서 훨씬 중요합니다.

지압의 강도는 본인이 느끼기에 '약간 아프지만 시원한 정도'인 압통점이 가장 적당합니다. 너무 살살 누르면 자극이 전달되지 않고, 너무 강하게 누르면 근육이 긴장하거나 피부에 멍이 들 수 있습니다. 지긋이 5초 정도 눌러 압력이 심부 근육까지 전달되게 한 후 천천히 떼는 것을 반복하세요. 부위별로 근육 두께가 다르므로, 살이 많은 부위는 좀 더 깊게, 피부가 얇은 부위는 가볍게 조절하는 섬세함이 필요합니다.

골반이 앞으로 너무 기울거나(전방 경사) 뒤로 말리지 않은(후방 경사) 중립 상태일 때, 우리 몸의 척추는 가장 안정적인 정렬을 유지하며 코어 근육이 가장 효율적으로 활성화됩니다. 중립 골반을 유지하지 못한 채 운동하면 허리 통증을 유발하거나 특정 근육만 과하게 사용하게 되어 체형 교정 효과가 떨어집니다. 골반의 위치를 의식하며 운동하는 과정 자체만으로도 하복부 근육을 강화하고 골반 비대칭을 바로잡는 데 큰 도움을 줍니다.