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FAQ
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담배의 니코틴은 혈관을 수축시켜 수술 부위의 혈액 순환을 방해하고 뼈의 유합(붙는 과정)을 늦추며 염증 가능성을 획기적으로 높입니다. 술은 혈류량을 불규칙하게 늘려 부기를 악화시키고 면역력을 떨어뜨립니다. 6개월은 뼈가 어느 정도 단단하게 붙고 조직이 완전히 안정되는 골든타임이므로, 이 기간의 관리가 수술의 최종 결과를 결정짓습니다.
음식을 먹기 시작한 지 약 20분이 지나야 뇌의 포만중추에서 배가 부르다는 신호인 '렙틴' 호르몬이 분비됩니다. 너무 빨리 먹으면 포만감을 느끼기도 전에 필요 이상의 칼로리를 섭취하게 되어 과식하기 쉽습니다. 음식을 한 입당 20~30번씩 충분히 씹어 먹으면 소화 효소 분비가 잘 되어 소화에 도움을 줄 뿐만 아니라 식사 만족도가 높아져 결과적으로 전체적인 섭취량을 줄일 수 있는 가장 쉽고 확실한 다이어트 습관입니다.
자신의 체력과 근력을 과신하지 말고 낮은 무게부터 시작하여 정확한 자세를 익히는 것이 1원칙입니다. 거울을 보며 정렬을 확인하고, 관절에 찌릿한 통증이 느껴지면 즉시 중단해야 합니다. 운동 전후로 충분한 스트레칭과 웜업을 통해 몸을 예열하고 이완시키는 것도 필수입니다. 또한 충분한 휴식과 영양 섭취가 동반되지 않은 무리한 운동은 부상의 지름길이므로, 몸의 신호에 귀를 기울이며 점진적으로 강도를 높여가는 지혜가 필요합니다.