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동작 중 쥐가 나면 즉시 해당 부위를 펴고 발가락을 몸쪽으로 당겨 근육을 이완시켜야 합니다. 무리하게 동작을 이어가면 근육 파열의 위험이 있습니다. 평소 수분이 부족하거나 마그네슘, 칼륨 등 미네랄이 부족할 때 쥐가 자주 날 수 있으니 평소 물을 충분히 마시고 바나나, 견과류 등을 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 또한 수련 전 하체 스트레칭을 충분히 하여 혈류 순환을 돕는 것도 예방에 큰 도움이 됩니다.
호박은 이뇨 작용을 돕는 비타민 A와 칼륨이 풍부해 신장 기능을 돕고 체내 수분 배출을 촉진하므로 부기 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 이는 수술로 인한 염증성 부기보다는 일반적인 부종에 더 효과적입니다. 호박즙에만 의존하기보다는 가벼운 산책과 냉온찜질을 병행하는 것이 의학적으로 훨씬 빠른 부기 제거 방법입니다.
견정혈은 목 뒷부분 뼈와 어깨 끝부분의 중간 지점, 즉 승모근이 가장 도톰하게 솟아오른 부위입니다. 현대인들이 가장 많이 뭉치는 곳 중 하나로, 이곳을 지압하면 어깨 결림, 목 통증, 오십견 완화에 즉각적인 효과가 있습니다. 또한 머리로 가는 혈류를 개선하여 두통이나 어지럼증 완화에도 도움을 줍니다. 너무 강하게 누르면 근육이 더 긴장할 수 있으니 숨을 내쉬며 지긋이 3~5초간 누르는 동작을 반복해주세요.