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리포머는 필라테스의 꽃이라고 불릴 만큼 활용도가 높으며 전신 운동이 가능합니다. 스프링의 저항을 이용하여 팔, 다리, 복부 등 특정 부위의 근력을 강화할 수 있고, 코어의 안정성을 유지하며 사지를 움직이기 때문에 신체의 밸런스를 잡는 데 매우 탁월합니다. 특히 유연성과 근력을 동시에 길러주어 가늘고 긴 근육 라인을 만드는 데 효과적이며 척추 정렬을 바로잡는 데 큰 도움을 줍니다.
너무 강한 진동이 머리까지 전달되거나 귀 안의 평형 기관을 자극했을 때 일어날 수 있는 현상입니다. 혹은 강한 마사지로 인해 혈압이 급격히 변하며 나타나는 증상일 수도 있습니다. 이런 증상이 나타나면 즉시 사용을 중단하고 수평으로 누워 휴식을 취해야 하며, 다음 사용 시에는 머리 부분의 마사지 강도를 낮추거나 사용 시간을 대폭 줄여야 합니다.
요가는 단순한 신체 운동을 넘어 몸과 마음의 연결을 추구하는 수련입니다. 명상은 수련 전후의 마음을 차분하게 가라앉히고 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰주는 역할을 합니다. 격렬한 동작 후에 이어지는 명상은 근육의 긴장을 완전히 풀고 이완된 상태를 뇌가 기억하게 하여 심리적 안정감을 극대화합니다. 이러한 정신적 휴식은 다이어트로 인한 스트레스를 해소하고 폭식을 막는 정서적 자제력을 기르는 데에도 큰 도움이 됩니다.