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어깨와 목이 만나는 지점에서 가장 볼록하게 솟아오른 '견정혈'을 반대쪽 손바닥으로 꽉 움켜잡듯이 주물러주세요. 이곳이 풀리면 목 주변의 혈액순환이 비약적으로 개선됩니다. 또한 뒤통수 아래 뼈 움푹 들어간 곳 주변을 엄지로 원을 그리며 마사지하면 거북목으로 인해 긴장된 근육이 이완되어 두통까지 완화됩니다. 폼롤러를 목 뒤에 대고 고개를 좌우로 돌리는 것도 훌륭한 자가 지압법입니다.
머리 뒤쪽 귀 아래 움푹 들어간 곳인 풍지혈은 뇌로 가는 혈관이 지나는 중요한 길목입니다. 이곳을 손가락 끝으로 지그시 누르며 원을 그리듯 마사지해주면 뇌의 혈류량이 증가해 만성 두통과 눈의 피로감이 즉각적으로 완화되는 효과가 있습니다. 또한 거북목으로 인해 긴장된 목 근육을 이완시켜 어깨 결림을 해소하는 데도 탁월합니다. 업무 중 집중력이 떨어질 때 틈틈이 풍지혈을 자극하면 머리가 맑아지는 것을 느낄 수 있습니다.
머리 뒷부분의 움푹 들어간 곳인 '풍지혈'과 관자놀이인 '태양혈'을 부드럽게 지압하면 긴장성 두통 완화에 좋습니다. 또한 손등에서 엄지와 검지 뼈가 만나는 지점인 '합곡혈'을 강하게 누르는 것도 머리의 기혈 순환을 도와 통증을 가라앉히는 데 효과적입니다. 스트레스로 인한 두통이라면 지압과 함께 깊은 호흡을 병행하여 몸의 긴장을 푸는 것이 중요합니다.