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요가의 정적인 상태는 잠이 드는 것이 아니라 깨어 있는 상태에서 온전한 이완을 경험하는 것입니다. 강사의 목소리와 자신의 호흡 소리에 귀를 기울이며, 현재 내 몸의 근육이 어떻게 늘어나고 있는지, 어디가 뻐근한지 감각에 집중해 보세요. 시선을 한 곳에 고정하는 '드리스티'를 활용하면 정신이 흩어지지 않고 깊은 몰입 상태로 들어갈 수 있습니다. 지루함이 느껴질 때마다 숨을 깊게 들이마시고 내뱉으며 현재에 머무르는 연습을 해보세요.
귀 앞쪽에 튀어나온 연골 부위인 '기점'이나 인중 가운데, 그리고 손바닥 중앙을 지그시 눌러주면 식욕을 다스리는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 이는 신경계를 자극하여 가짜 허기를 달래고 심리적인 불안을 낮춰주는 효과가 있습니다. 식사 15분 전에 해당 부위를 1~2분 정도 지압하면 과식을 예방하는 보조적인 수단으로 활용할 수 있습니다. 물론 지압에만 의존하기보다는 규칙적인 식습관과 수면 관리가 병행되어야 합니다.
밀가루 면을 완벽하게 대체할 수 있는 고단백 저탄수화물 식재료입니다. 면 요리의 풍미는 즐기면서 칼로리는 대폭 낮출 수 있고, 포만감이 훨씬 오래 유지됩니다. 별도로 삶을 필요 없이 물에 헹구기만 하면 되어 조리도 매우 간편합니다. 파스타, 비빔국수, 찌개 사리 등 활용도가 무궁무진하며 혈당 관리가 필요한 분들이나 근육량을 늘리려는 분들에게 최고의 대안입니다.