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FAQ
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생채소는 찬 성질이 있어 소화력이 약한 분들에게는 복부 팽만감을 줄 수 있는 반면, 익힌 채소는 소화가 잘 되고 체내 흡수율이 높아지는 영양소(예: 토마토의 라이코펜, 당근의 베타카로틴)가 많습니다. 또한 채소를 익히면 부피가 줄어들어 더 많은 양의 식이섬유를 편하게 섭취할 수 있으며, 몸을 따뜻하게 유지해 신진대사를 돕습니다. 추운 날씨나 위장이 예민한 시기에는 샐러드 대신 찜이나 스프 형태의 익힌 채소 요리가 다이어트에 더 효과적일 수 있습니다.
필라테스가 뼈의 길이를 물리적으로 늘려주지는 않지만, 굽은 등과 말린 어깨, 틀어진 골반을 바로잡아줌으로써 숨어 있던 키를 찾아주는 효과가 있습니다. 자세가 바르게 펴지면 시각적으로 키가 더 커 보이고 몸매 라인이 훨씬 길고 슬림해 보이는 효과를 얻을 수 있습니다. 거북목이나 척추 측만이 개선되면서 신체 정렬이 회복되는 것이지 실제로 키 자체가 자라는 것은 아닙니다.
발바닥에는 신체 기관과 연결된 반사구가 모여 있어 이를 자극하면 혈액 순환과 신진대사 촉진에 도움이 됩니다. 피로 회복과 부기 제거에는 효과가 있지만, 장시간 착용 시 족저근막에 무리를 줄 수 있으므로 주의해야 합니다. 처음에는 짧은 시간 착용하다가 점차 늘려가는 방식을 추천하며, 다이어트의 보조적인 습관으로는 긍정적입니다.