서울특별시 서대문구 샐러드 상담 전에 참고해볼 수 있는 정보
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FAQ
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마사지 건은 강한 진동 에너지를 근육에 전달하여 근막을 이완시키는 도구인데, 이를 근육이 없는 뼈나 관절 부위에 직접 사용하면 미세 골절이나 골막 염증을 유발할 수 있어 매우 위험합니다. 반드시 근육이 두툼한 부위 위주로 사용하고, 목 앞쪽이나 겨드랑이처럼 혈관과 신경이 얕게 지나가는 부위도 피해서 안전하게 사용해야 근육 이완의 효과를 제대로 볼 수 있습니다.
일반적으로 근력 운동을 먼저 수행하여 몸속의 탄수화물을 에너지원으로 먼저 소진한 뒤, 이어서 유산소 운동을 30분 이상 진행하는 것이 체지방을 연소시키는 효율 면에서 훨씬 유리합니다. 근력 운동 후에 분비되는 성장 호르몬은 지방 분해를 돕는 역할을 하므로, 이 순서를 지키는 것만으로도 같은 시간을 투자했을 때 훨씬 드라마틱한 감량 효과를 기대할 수 있습니다.
라운드 숄더는 대흉근은 짧아지고 등 쪽의 능형근과 전거근이 약해져서 발생합니다. 필라테스는 가슴 근육을 스트레칭해주고 등 뒤쪽의 근육을 강화하는 동작이 많아 굽은 어깨를 펴는 데 매우 효과적입니다. 기구를 사용하면 올바른 정렬 상태에서 정밀하게 근육을 자극할 수 있어 스스로 자세를 인지하고 교정하는 능력을 길러주기 때문에 장기적인 자세 개선에 큰 도움이 됩니다.