서울특별시 서대문구 요가원 안내가 필요할 때 참고하기 좋은 정리
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FAQ
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칼로리가 거의 없는 이유는 설탕 대신 에리스리톨이나 수크랄로스 같은 고감미료를 썼기 때문입니다. 에리스리톨은 대부분 체외로 배출되어 안전한 편이지만, 사람에 따라 과다 섭취 시 가스가 차거나 설사를 유발할 수 있습니다. 또한 '무설탕'이라도 과즙 함량에 따라 당류가 포함될 수 있으니 영양 성분표의 실제 당 함량을 꼭 확인하세요. 씹는 욕구를 충족시키는 보조 간식으로만 활용하는 것이 좋습니다.
인터벌 트레이닝은 고강도 운동과 저강도 회복을 반복하여 심박수를 높게 유지합니다. 이는 운동 중뿐만 아니라 운동이 끝난 후에도 몸이 회복하기 위해 에너지를 계속 소비하는 '애프터번' 효과를 일으킵니다. 시간 대비 칼로리 소모량이 월등히 높고 심폐 지구력 향상에도 훨씬 유리해 효율적인 다이어트가 가능합니다.
삶은 달걀 흰자, 무가당 요거트, 오이나 당근 같은 채소 스틱, 혹은 소량의 견과류를 추천합니다. 정 배가 고프다면 칼로리가 거의 없는 따뜻한 허브차 한 잔이 위장을 달래주는 데 도움을 줍니다. 최대한 취침 3시간 전에는 식사를 마치는 것이 베스트입니다.