신소현동 다이어트 근처에서 찾을 때 보기 좋은 정리
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FAQ
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발바닥 아치가 무너지면(평발화) 걸음걸이가 변하고 무릎, 골반, 척추까지 정렬이 무너져 만성 통직을 유발합니다. 또한 혈액 순환이 저하되어 하체 부종이 심해질 수 있습니다. 아치를 살리기 위해 수건을 발가락으로 집어 옮기는 운동을 하거나, 골프공을 발바닥 아래 두고 굴리며 마사지해 주는 습관이 필요합니다. 올바른 아치는 전신 체형 교정의 기초가 됩니다.
당분이 많이 포함된 맥주나 칵테일, 과일 소주보다는 증류주(소주, 위스키)나 드라이한 와인을 한두 잔 이내로 마시는 것이 낫습니다. 안주는 튀김류 대신 두부, 회, 채소 스틱 같은 고단백 저칼로리 위주로 선택하고 술 한 잔당 물 두 잔을 마셔 알코올 분해를 돕고 탈수를 막아야 합니다.
가공식품에는 맛과 보존을 위해 과도한 나트륨, 설탕, 그리고 건강에 해로운 트랜스지방과 각종 화학 첨가물이 들어있습니다. 이러한 성분들은 뇌의 중독 회로를 자극해 더 많이 먹게 만들고, 체내 염증을 유발하여 신진대사를 방해합니다. 가급적 원재료를 그대로 조리한 '홀 푸드(Whole Food)' 위주로 식사해야 몸의 영양 균형이 잡히고 입맛이 정상화되어 요요 없는 다이어트가 가능해집니다.