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수술 직후에는 보형물과 이식된 연골, 그리고 수술 부위의 흉터 조직 때문에 코끝이 다소 딱딱하게 느껴지는 것은 정상적인 과정입니다. 시간이 흐르면서 흉터살이 부드러워지고 자기 조직과 융화되면 촉감도 점차 자연스러워집니다. 보통 6개월에서 1년 정도의 회복 기간이 필요합니다. 다만 시간이 지나도 심한 통증이나 변색이 동반된다면 구축 현상 등 부작용일 수 있으므로 반드시 수술받은 병원을 방문하여 정기적인 체크를 받는 것이 중요합니다.
해조류는 칼로리가 거의 없으면서 포만감이 매우 높고 식이섬유인 '알긴산'이 풍부해 체내 지방 흡수를 억제하고 변비 예방에 탁월합니다. 특히 미역의 요오드 성분은 신진대사를 촉진하는 갑상선 호르몬 합성을 도와 대사율을 높여줍니다. 다만 미역국 조리 시 나트륨을 과하게 넣지 말고, 소고기보다는 황태나 조개 등을 넣어 담백하게 끓여 먹는 것이 다이어트에 훨씬 유리합니다.
생각이 떠오르는 것은 지극히 자연스러운 현상입니다. 딴생각이 들었다는 것을 알아차리는 순간, 그 생각을 억지로 지우려 하지 말고 그냥 구름이 흘러가듯 내버려 두세요. 그리고 다시 자신의 호흡(코끝을 지나는 공기의 느낌이나 배의 움직임)으로 주의를 부드럽게 돌리는 연습을 반복하면 됩니다. 그 과정 자체가 명상의 핵심 수련입니다.