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1시간 이내의 일반적인 운동이라면 맑은 물만 마셔도 충분합니다. 이온 음료에는 생각보다 많은 당분이 들어있어 다이어트 중에는 오히려 불필요한 칼로리 섭취가 될 수 있습니다. 다만 땀을 아주 많이 흘리는 1시간 이상의 고강도 운동이나 마라톤 같은 경우에는 전해질 보충을 위해 이온 음료가 도움 될 수 있습니다. 다이어트가 주 목적이라면 수분 보충은 물로 하고, 에너지는 식단으로 채우는 것이 정석입니다.
바디 래핑은 특정 부위에 슬리밍 젤이나 해조류 성분을 바르고 랩으로 감싸 열을 가하는 관리입니다. 이는 체온을 높여 발한 작용을 유도하고 정체된 수분과 노폐물을 배출하여 즉각적인 사이즈 감소 효과를 줍니다. 드라마틱한 영구적인 체지방 감량보다는 일시적인 부종 제거와 피부 탄력 개선, 피부 결 정리 등에 효과적입니다. 중요한 행사 전 라인을 매끄럽게 정리하고 싶을 때 받으면 만족도가 높은 관리 방법입니다.
단순히 굶는 다이어트는 근육량을 급격히 감소시켜 기초대사량을 떨어뜨리므로, 자신의 체중 1kg당 1.2g에서 1.5g 사이의 충분한 단백질을 섭취하고 반드시 고강도 근력 운동을 병행해야 합니다. 근육은 에너지를 소비하는 공장과 같아서 근육량을 지켜야만 요요 현상 없이 장기적인 체중 감량에 성공할 수 있으며 체계적인 식단 관리가 필수입니다.