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그렇습니다. 유리창을 투과하는 자외선 A(UVA)는 실내까지 들어와 피부 깊숙이 침투해 노화와 주름을 유발합니다. 창가 근처에서 생활하거나 조명이 밝은 환경이라면 실내에서도 가벼운 제형의 선크림을 발라 피부를 보호하는 습관이 필요합니다.
치즈는 단백질과 칼슘이 풍부해 다이어트 중 좋은 영양 공급원이 될 수 있지만 지방과 나트륨 함량이 높으므로 종류 선택이 중요합니다. 가공되지 않은 생모짜렐라, 코티지 치즈, 리코타 치즈 등 당분이 적고 신선한 종류를 추천합니다. 반면 슬라이스 가공 치즈나 당분이 들어간 크림치즈는 피하는 것이 좋습니다. 하루에 슬라이스 치즈 1~2장 분량 정도가 적당하며, 샐러드에 토핑으로 곁들이면 맛과 영양의 균형을 동시에 잡을 수 있습니다.
주먹을 쥐었을 때 중지 끝이 닿는 손바닥 중앙 부위인 노궁혈은 마음의 화를 다스리는 혈 자리로 알려져 있습니다. 긴장되거나 화가 날 때, 혹은 스트레스가 극에 달했을 때 이곳을 반대쪽 엄지로 깊게 꾹 눌러주면 심장 박동이 안정되고 긴장이 완화되는 효과를 즉각적으로 볼 수 있습니다. 업무 미팅 전이나 시험 전 불안할 때 틈틈이 노궁혈을 자극하는 습관은 감정 조절과 정신 건강 관리에 큰 도움이 되는 아주 간단하면서도 강력한 방법입니다.









