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FAQ
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야식은 가급적 피하는 것이 좋지만, 배고픔 때문에 잠을 이룰 수 없다면 위장에 부담이 적고 칼로리가 낮은 식품을 선택해야 합니다. 따뜻한 우유 한 잔이나 두유, 소량의 견과류, 오이와 당근 같은 채소 스틱, 혹은 삶은 달걀 1~2개 정도가 적당합니다. 그리스식 요거트(당분 없는 것)도 단백질이 풍부해 좋은 선택지입니다. 하지만 야식을 먹은 후에는 최소 2시간 이상 깨어 있다가 소화시킨 후 잠자리에 들어야 역류성 식도염을 예방할 수 있습니다.
무지방 요거트는 맛을 내기 위해 오히려 설탕이나 첨가물을 더 많이 넣는 경우가 많으나, 그릭 요거트는 유청을 제거하여 단백질 함량이 일반 요거트보다 2배 이상 높고 당 함량은 낮아 다이어트에 훨씬 유리합니다. 꾸덕한 식감 덕분에 포만감이 크고 장 건강에 유익한 유산균이 농축되어 있어 다이어트 시 겪기 쉬운 소화 문제를 해결하는 데 도움을 줍니다. 과일이나 견과류를 곁들이면 영양 균형 잡힌 훌륭한 한 끼 식사나 간식이 됩니다.
경사진 발판 위에 서 있는 것만으로도 종아리와 허벅지 뒤쪽 근육을 강력하게 이완시켜 줍니다. 맨바닥에서 하는 스트레칭보다 훨씬 정확하고 깊은 자극을 줄 수 있어 하체 부종 제거와 근육 뭉침 해소에 탁월합니다. 특히 평소 하이힐을 자주 신거나 오래 서 있는 분들이 집에 두고 매일 5분씩만 올라가 있어도 다리 라인이 변하는 것을 경험할 수 있습니다.