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발바닥 정중앙 부분은 위장, 십이지장 등 소화기 계통과 연결되어 있습니다. 소화가 안 될 때 발바닥 가운데 오목하게 들어간 부위를 주먹이나 지압봉으로 위에서 아래로 강하게 밀어내듯 자극하면 위장 운동을 돕고 더부룩함을 완화하는 데 효과가 있습니다. 또한 발가락 바로 아래 튀어나온 부분은 폐와 기관지, 발꿈치 쪽은 생식기와 연결되어 있으므로 전체적으로 발바닥을 꾹꾹 눌러주는 것만으로도 전신 순환에 큰 도움을 줍니다.
평소 몸이 너무 뻣뻣하고 스트레스 완화가 목적이라면 요가를 추천하며, 근력이 약하고 자세 교정이나 재활이 시급하다면 필라테스를 먼저 시작하는 것이 좋습니다. 사실 두 운동은 상호 보완적이어서 하나를 먼저 배워 기초 체력을 다진 후 다른 하나를 병행하면 훨씬 깊이 있는 운동 효과를 볼 수 있습니다. 자신의 현재 몸 상태와 가장 해결하고 싶은 문제가 무엇인지에 따라 선택하세요.
종아리는 '제2의 심장'이라 불릴 만큼 혈액을 위로 올려주는 중요한 역할을 합니다. 종아리 뒤쪽 가운데 부위(위중혈)와 발목 아킬레스건 주변을 수시로 지압하거나 주물러주면 림프와 혈액 순환이 촉진되어 부종이 빠지고 종아리 라인이 매끄러워집니다. 특히 오래 서 있거나 앉아 있는 직업을 가진 분들은 매일 밤 10분 정도의 종아리 마사지를 생활화하면 종아리 근육이 딱딱하게 굳는 것을 방지할 수 있습니다.