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지압은 뭉친 근육을 풀고 혈액과 림프의 순환을 촉진하여 몸속의 노폐물과 독소가 원활하게 빠져나가도록 유도합니다. 이때 따뜻한 물을 마시면 신진대사가 더욱 활발해지고 신장의 활동을 도와 혈액 속의 노폐물을 소변으로 빠르게 배출시키는 데 큰 도움을 줍니다. 또한 지압으로 자극받은 신경계와 근육을 이완된 상태로 유지해 주는 효과도 있습니다. 찬물보다는 체온과 비슷한 미지근한 물을 마시는 것이 가장 효과적입니다.
필라테스의 호흡은 갈비뼈를 옆과 뒤로 확장하며 마시고, 내뱉을 때 복부를 납작하게 수축하는 방식입니다. 이 과정에서 코어 근육인 복횡근과 골반저근이 자연스럽게 강화되어 허리 둘레가 줄어드는 효과를 볼 수 있습니다. 또한 흉곽의 움직임을 원활하게 하여 폐활량을 늘리고 신진대사를 촉진하며, 복압을 유지한 채 운동하게 함으로써 척추를 보호하고 운동 효율을 극대화하여 탄탄한 몸매 라인을 만드는 데 필수적입니다.
네, 두 운동을 병행하는 것은 매우 추천하는 조합입니다. 헬스를 통해 큰 근육을 발달시키고 기초대사량을 높이면 체중 감량에 유리하고, 필라테스를 통해 속근육과 체형 정렬을 잡으면 부상을 방지하고 더 정교한 몸매 라인을 만들 수 있습니다. 특히 헬스만 해서 몸이 뻣뻣해진 분들에게 필라테스는 유연성을 보강해주는 완벽한 보완책이 됩니다. 주당 횟수를 나눠 적절히 병행하면 최고의 결과를 얻을 수 있습니다.