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갑작스럽게 간식이 당기거나 허기가 느껴질 때 화한 민트 향이 나는 구강 미스트를 사용하면, 혀의 미각 세포를 일시적으로 마비시키고 뇌에 자극을 주어 음식을 먹고 싶은 욕구를 즉각적으로 떨어뜨리는 효과가 있습니다. 양치질을 하기 어려운 외부 상황에서 유용하게 사용할 수 있는 다이어트 꿀팁으로, 입 안을 상쾌하게 유지하는 것만으로도 심리적인 절제력을 높여주는 데 큰 도움을 줍니다.
수련 전후의 소음을 차단하고 적당히 어두운 조명과 은은한 인센스나 아로마 향은 오감을 차분하게 가라앉히는 데 도움을 줍니다. 하지만 가장 중요한 것은 본인의 마음가짐입니다. 휴대전화 알람을 끄고 외부 세상과의 연결을 잠시 차단하는 결단이 필요합니다. 수련실에 들어서는 순간부터 자신의 호흡에만 집중하겠다고 다짐하고, 주변 사람들의 동작에 신경 쓰지 않는 태도가 갖춰질 때 비로소 진정한 명상적 수련이 가능해집니다.
첫째는 아몬드로 식이섬유와 비타민 E가 풍부해 포만감에 최고입니다. 둘째는 호두로 식물성 오메가-3가 많아 뇌 건강과 염증 완화에 좋습니다. 셋째는 캐슈넛이나 피스타치오로 다른 견과류보다 칼로리가 낮고 단백질 비율이 높습니다. 하루 한 줌, 신선한 원물 상태로 섭취하여 건강한 지방을 보충하면 다이어트 효율이 훨씬 올라갑니다.