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FAQ
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보톡스 성분은 열에 취약하므로 시술 후 약 2주간은 사우나, 찜질방, 격렬한 운동 등 체온을 높이는 활동을 피하는 것이 좋습니다. 또한 시술 부위 근육을 과도하게 사용하는 습관(사각턱의 경우 딱딱한 음식 씹기, 이 갈기 등)을 고치면 근육이 다시 커지는 속도를 늦출 수 있습니다. 정기적으로 시술을 받되 너무 짧은 주기로 자주 맞으면 내성이 생길 수 있으므로, 전문의와 상담하여 적절한 재시술 주기를 지키는 것이 가장 중요합니다.
정확한 측정을 위해 공복 상태에서 측정하는 것이 좋으며, 운동 전이나 샤워 전, 화장실을 다녀온 후 측정하는 것이 오차를 줄이는 방법입니다. 단순히 몸무게 숫자에 집중하기보다는 근육량(SMM)과 체지방률(PBF)의 변화 추이를 살피는 것이 중요합니다. 근육량은 유지되거나 늘면서 체지방률이 줄어들고 있다면 아주 이상적인 다이어트가 진행되고 있는 것으로 판단할 수 있으며, 2~4주 간격으로 정기적으로 체크하는 것을 권장합니다.
골반 중립은 허리뼈와 골반이 가장 안정적인 상태로, 앞쪽 골반 뼈와 치골이 지면과 평행을 이루는 자세입니다. 이 상태에서 운동해야 척추에 무리가 가지 않고 코어 근육이 가장 효율적으로 쓰입니다. 누웠을 때 허리 뒤에 손바닥 하나가 겨우 들어갈 정도의 공간을 유지하는 연습을 하세요. 골반 중립을 유지하는 능력 자체가 훌륭한 복부 근력 훈련이 됩니다.