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FAQ
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드레싱의 칼로리가 너무 높지 않은지, 혹은 탄수화물과 단백질 없이 채소만 먹어서 몸이 '기아 모드'로 들어가 대사를 낮추지는 않았는지 확인해야 합니다. 샐러드에도 닭가슴살, 달걀 같은 단백질과 고구마, 현미 같은 좋은 탄수화물이 적절히 섞여야 지방 연소가 원활해집니다. 또한 샐러드 속에 숨겨진 과일의 당분이나 튀긴 토핑(크루통 등)이 범인일 수 있으니 성분을 꼼꼼히 살피세요.
벽에 등을 대고 섰을 때 허리와 벽 사이에 손이 두 개 이상 들어갈 정도로 공간이 남고 아랫배가 유독 튀어나왔다면 전방 경사를 의심해야 합니다. 이는 짧아진 장요근을 스트레칭으로 늘려주고, 약해진 복근과 둔근(엉덩이)을 강화하는 운동을 통해 교정할 수 있습니다. 골반만 제대로 세워도 허리 통직이 줄어들고 배가 들어가 보이는 드라마틱한 체형 변화를 경험하게 됩니다.
시나몬(계피)은 인슐린 감수성을 높여 혈당을 안정시키고 단맛에 대한 갈망을 줄여주는 효과가 있습니다. 커피나 요거트에 시나몬 가루를 뿌려 드셔보세요. 또한 다크 초콜릿(카카오 70% 이상) 한 조각을 천천히 녹여 먹으면 식욕 억제 호르몬 분비를 도와 폭식을 막아줍니다. 따뜻한 차 종류를 마셔 입안을 깔끔하게 유지하는 것도 좋은 방법입니다.









