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키토산 성분은 체내로 들어온 지방 성분과 결합하여 장에서 흡수되지 않고 대변으로 배출되도록 돕는 역할을 합니다. 회식처럼 기름진 음식을 피할 수 없을 때 일시적으로 도움을 줄 수는 있습니다. 하지만 지방 외의 탄수화물이나 당분에 의한 칼로리까지 막아주는 것은 아니므로 평소 식단 관리의 핵심으로 삼기에는 부족함이 있습니다.
피지 억제제는 피지 분비를 획기적으로 줄여주지만 피부와 점막을 매우 건조하게 만듭니다. 입술 갈라짐, 안구 건조, 피부 가려움 등이 흔히 나타나므로 보습제와 인공눈물을 수시로 사용해야 합니다. 또한 간 수치에 영향을 줄 수 있어 정기적인 혈액 검사가 필요하며, 기형아 발생 위험이 매우 높으므로 복용 중 및 중단 후 일정 기간(최소 1개월 이상) 반드시 피임을 철저히 해야 합니다. 의사의 지시를 엄격히 따라야 하는 약물입니다.
요가의 명상과 호흡법은 자율신경계의 균형을 맞추어 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰주는 역할을 하는데, 코르티솔이 과다하면 가짜 배고픔이 생기고 복부 지방이 쌓이기 쉽습니다. 명상을 통해 마음을 차분히 가라앉히면 자신의 감정과 식욕을 객관적으로 바라볼 수 있는 힘이 생겨 감정적으로 음식을 섭취하는 습관을 교정하고 건강한 식사 습관을 형성하게 돕습니다.









