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이식된 지방이 혈관을 통해 영양을 공급받아 잘 자리 잡게 하려면 수술 부위를 누르거나 자극하지 않는 것이 가장 중요합니다. 또한 이식 초기에는 너무 체중을 감량하지 않도록 적절한 영양 섭취를 해야 하며, 흡연은 혈관을 수축시켜 생착을 방해하므로 반드시 금연해야 합니다. 차가운 찜질보다는 적당한 온도를 유지해 혈액 순환을 돕는 것이 생착에 유리합니다.
손을 너무 얼굴 가까이 짚어 상체를 무리하게 높이 들려고 하기 때문일 수 있습니다. 손을 가슴 옆이나 조금 더 앞쪽으로 짚어 상체를 낮게 들고, 허리의 힘보다는 등의 힘으로 올라오며 치골을 바닥에 밀착시키려 노력해야 합니다. 통증이 느껴지면 즉시 높이를 조절하여 척추에 무리가 가지 않게 해야 합니다.
나디 쇼다나는 손가락을 이용해 콧구멍을 번갈아 막으며 호흡하는 방법으로, 우리 몸의 음(좌)과 양(우)의 에너지를 균형 있게 맞춰줍니다. 이는 교감 신경과 부교감 신경의 밸런스를 바로잡아 극심한 스트레스나 불안감을 완화하고 깊은 숙면을 유도하는 데 탁월합니다. 수련 시작 전이나 잠들기 전 5분 정도만 실시해도 머리가 맑아지고 마음이 차분해지는 임상적 효과가 뛰어나 요가에서 가장 중요하게 여겨지는 호흡법 중 하나로 꼽힙니다.









