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미세한 바늘을 이용해 피부에 미세한 채널을 만든 뒤 성장 인자나 재생 성분을 침투시키는 시술입니다. 피부 스스로 상처를 치유하는 과정을 통해 콜라겐 생성을 유도하고 약물의 흡수율을 극대화하여 모공 축소, 잔주름 개선, 피부 결 완화 등에 탁월한 효과를 보여 아기처럼 매끄러운 피부를 만든다고 하여 붙여진 이름입니다.
나디 쇼다나는 손가락을 이용해 콧구멍을 번갈아 막으며 호흡하는 방법으로, 우리 몸의 음(좌)과 양(우)의 에너지를 균형 있게 맞춰줍니다. 이는 교감 신경과 부교감 신경의 밸런스를 바로잡아 극심한 스트레스나 불안감을 완화하고 깊은 숙면을 유도하는 데 탁월합니다. 수련 시작 전이나 잠들기 전 5분 정도만 실시해도 머리가 맑아지고 마음이 차분해지는 임상적 효과가 뛰어나 요가에서 가장 중요하게 여겨지는 호흡법 중 하나로 꼽힙니다.
탄수화물은 뇌와 신체의 주요 에너지원이기 때문에 아예 끊는 것은 매우 위험합니다. 탄수화물 섭취가 극도로 제한되면 집중력 저하, 무기력증, 심할 경우 탈모나 생리 불순이 올 수 있습니다. 문제는 탄수화물 자체가 아니라 '정제된' 탄수화물(설탕, 흰 밀가루 등)입니다. 현미, 고구마, 단호박, 통곡물 같은 복합 탄수화물을 적정량 섭취하여 에너지를 유지하면서 인슐린 수치를 관리하는 것이 똑똑한 다이어트 법입니다.