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FAQ
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한 곳을 응시하는 '드리스티(시선 처리)'가 가장 중요합니다. 시선이 흔들리면 몸의 중심도 흔들리기 쉬우므로 벽의 한 점이나 고정된 사물을 뚫어지게 바라보는 연습을 해보세요. 또한 발가락 전체를 넓게 펼쳐 매트를 꽉 움켜쥐듯 지지하고, 코어(복부)에 힘을 주어 몸의 중심선을 잡으려고 노력하면 점차 안정감이 생길 것입니다. 처음부터 완벽하게 서려 하기보다는 벽을 살짝 짚거나 보조 도구를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.
사우나는 일시적인 체온 상승을 통해 혈류량을 늘리고 심박수를 높여 마치 가벼운 운동을 한 것과 비슷한 신체 반응을 이끌어내며 이를 통해 기초대사 활동이 촉진됩니다. 땀을 통해 노폐물과 나트륨이 배출되어 즉각적인 부종 제거 효과가 크고 근육의 긴장을 완화하여 운동 후 피로 회복을 앞당겨주는 효과가 있습니다. 다만 사우나만으로는 실질적인 체지방 연소량이 많지 않으므로 운동과 병행하는 보조 수단으로 활용하고 탈수를 방지하기 위해 수분 보충을 충분히 해야 합니다.
하체에 쏠려 있던 혈액 순환을 원활하게 하여 부종을 제거하고 장기의 위치를 바로잡아 소화 기능을 향상시킵니다. 또한 뇌로 가는 혈류량을 늘려 집중력 향상과 머리를 맑게 해주는 효과가 있으며 전신 근육의 협응력과 코어 힘을 동시에 기를 수 있는 매우 훌륭한 고난도 자세 중 하나입니다.