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FAQ
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견과류를 높은 온도에서 볶거나 구우면 지방 성분이 산화되어 항산화 능력이 떨어지고 일부 비타민이 파괴될 수 있으므로 영양학적으로는 생견과류를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 특히 시중에 판매되는 구운 견과류는 맛을 위해 소금이나 설탕이 첨가된 경우가 많아 다이어트 중 불필요한 나트륨과 당분을 섭취하게 할 위험이 있습니다. 생견과류의 고소하고 담백한 맛에 익숙해지면 다이어트 식단의 질을 훨씬 건강하게 높일 수 있습니다.
트레드밀 대신 천국으로 가는 계단이라 불리는 '스테어 클라이머'를 타거나 로잉 머신으로 전신을 사용해 보세요. 또한 좋아하는 유튜버의 콘텐츠나 영화를 오직 운동할 때만 시청하는 '유혹 결합' 전략을 사용하면 시간이 빨리 갑니다. 음악 템포에 맞춰 속도를 조절하거나, 심박수 측정기를 활용해 목표 심박수를 유지하는 게임처럼 접근하는 것도 꾸준히 운동하는 데 큰 도움이 됩니다.
비타민 C가 풍부한 딸기, 키위, 레몬 등은 멜라닌 생성을 억제하고 콜라겐 합성을 도와 레이저 시술 후 색소가 흐려지는 데 도움을 줍니다. 또한 비타민 E가 풍부한 견과류나 아보카도는 피부 재생을 촉진하고 항산화 작용을 합니다. 양질의 단백질 섭취는 피부 조직 수복에 필수적이므로 닭가슴살이나 생선 등을 챙겨 드세요. 무엇보다 충분한 수분 섭취는 피부의 열감을 내리고 재생 속도를 높여주는 가장 기본적이고 중요한 식습관입니다.